堅持按摩以下具有強身作用的穴位，可能會給您帶來意想不到的驚喜。
1. 內關穴：強心要穴。有和胃止嘔、養心安神等功效，常用於防治胃痛、嘔吐、失眠、心悸、胸痛、高血壓等。有良好的強心作用，hong kong escorts是防治風濕性心髒病、心肌炎、冠心病、心律不齊等症的要穴，對預防心梗發作有突出功效。
按摩方法：用對側拇指肚按揉內關穴，用力要適中，以感到酸脹為度。有時在按揉時會有一種莫名的刺激感傳至心髒，這是功效良好的表現。
2. 足三裏穴：強身健體要穴。有益氣健脾、滋補強壯、和胃止嘔、祛風除濕等功效，對胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉、腹脹、貧血、偏癱、nuru massage失眠、風寒濕痹、高血壓等症的防治。
按摩方法：用同側的拇指揉按，或者用光滑的小木棒揉按，還可用艾條灸，因為這裏肌肉比較厚，用力可以適當大一些。
3. 中脘穴：健胃要穴。有和胃健脾、補中益氣之功，主治各種腸胃疾病如慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃與十二指腸潰瘍、胃下垂等。
按摩方法：按揉時身體平躺，以拇指或中指肚按揉中脘穴，每次2-3分鍾。摩揉時身體平躺，以雙掌平疊或單掌按壓在中脘穴上，先順時針在穴位上緩慢行圓周揉動30次(注意手掌要緊貼皮膚，帶動皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的旋轉運動),以腹腔產生熱感為佳;然後再逆時針方向揉動30次。隨時可做，但以飯後半小時做功效最佳，力度以腹部舒適為度，不宜太大。
4. 關元穴：培元固本要穴。對內分泌有良好的調節作用。對年老體弱、元氣虧損有良效。
按摩方法：一般用按揉法，用中指肚揉按穴位，每次3分鍾;或用震顫法，身體平躺或采取坐位，雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速小幅度地揉動，以局部有酸麻脹感為度。
5. 腎俞穴：益腎強腰要穴。多用於腰酸疼痛、神經衰弱、慢性腎炎、月經不調以及泌尿系統疾病的防治。
按摩方法：坐位或立位，雙手叉腰，拇指在前，四指在後，以穴位為中心，用四指上下、左右用力揉按，特別是在穴位上要多加揉動，以局部有發熱感為度。每次3-5分鍾。還可以半握拳，用力扣打腰部穴位處。
6. 太溪穴：補腎回陽要穴。多用於防治慢性腎髒疾病，特別是有浮腫、腰酸腿軟、倦怠乏力等表現的慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等的輔助治療。
按摩方法：按摩時用對側拇指揉按，也可用按摩棒揉按，用力要柔和適中，以感到酸麻脹為度，不要力量太大。
7. 湧泉穴：益腎強壯要穴。對消除疲勞、改善睡眠、降低血壓等有良好功效。一般用於年老體弱、睡眠欠佳、頭暈目花、腰酸腿疼和高血壓、糖尿病、心絞痛的防治。
按摩方法：按摩時取坐位，將腳放在對側膝上，用拇指肚揉按穴位，每次3-5分鍾;然後換另一只腳以同樣方式按揉。或睡前用溫熱水洗腳時揉按。
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